Les pensées de Rachel / ETRANGLER LE STRESS
ETRANGLER LE STRESS
CONTRE LE STRESS
Les six éléments de base pour entraîner la « réaction de détente » :
1. Choisir un lieu tranquille.
2. Adopter une position confortable, mais qui ne risque pas de susciter l'endormissement.
3. Fermer les yeux.
4. Relâcher graduellement les muscles, des pieds à la tête.
5. Respirer par le nez, puis à chaque expiration, répéter mentalement un mot ou une expression.
Le choix du mot ou de l'expression n'a pas d'importance; on suggère de choisir un terme
qui a du sens pour soi ou dont la sonorité est agréable.
6. Adopter une attitude passive, sans réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient surgir.
À la fin de l'exercice, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.
CONTRE LE STRESS
Les six éléments de base pour entraîner la « réaction de détente » :
1. Choisir un lieu tranquille.
2. Adopter une position confortable, mais qui ne risque pas de susciter l'endormissement.
3. Fermer les yeux.
4. Relâcher graduellement les muscles, des pieds à la tête.
5. Respirer par le nez, puis à chaque expiration, répéter mentalement un mot ou une expression.
Le choix du mot ou de l'expression n'a pas d'importance; on suggère de choisir un terme
qui a du sens pour soi ou dont la sonorité est agréable.
6. Adopter une attitude passive, sans réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient surgir.
À la fin de l'exercice, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.
LES AIDES DE L'UNIVERS
LES AIDES DE L’UNIVERS
Il est important de dire et de redire que la guérison de tout problème quelqu'il soit ne se réalise vraiment, en profondeur, qu'en mettant en oeuvre, qu'en activant tous les plans (physique, psychique et spirituel) qui en fait apparaissent comme indissociables.
N.B. On peut être athée et être un être hautement spirituel et on peut même avec succès mettre l'Univers au défi de se manifester concrètement et indubitablement à soi etc.
1. Choisir un endroit calme avec la certitude de ne pas être dérangé. « Mettre ses limites ».
2. Appeler symboliquement toutes les Energies bienfaisantes auxquelles on croit (éléments de la nature, guides, anges, bien-aimés, défunts…)
3. Placer sur un plateau symbolique ou réel le fait qu’on ne s’accepte pas d’être ou qu’on ne s’aime pas dans soit le doute, soit la peur, soit l’insomnie, en demandant qu’« ils » fassent en sorte que, rapidement, on s’accepte à 100 % dans cet état.
4. Reprendre ses activités normales. On observera ensuite que cet état vient toujours tout seul.
5. On recommence le rituel du départ. Cette fois on place sur le plateau soit ce dont on doute, soit ce dont on a peur, soit l’insomnie, et on demande de le (la) transformer dans l’énergie la plus appropriée qui soit. Faire le contrat que si « cela » continue, c’est qu’il est approprié de passer par cet état pour avancer, que cela va se résoudre et que quelque chose de plus approprié est en train d’arriver inéluctablement.
6. A consommer SANS modération aucune.
N.B. A force de le faire, vous constaterez que la première phase (de 1 à 3) ne sera plus à faire, car vous allez progressivement
accepter davantage de vous retrouver dans ce que vous vivez, quoique vous viviez..
Il est important de dire et de redire que la guérison de tout problème quelqu'il soit ne se réalise vraiment, en profondeur, qu'en mettant en oeuvre, qu'en activant tous les plans (physique, psychique et spirituel) qui en fait apparaissent comme indissociables.
N.B. On peut être athée et être un être hautement spirituel et on peut même avec succès mettre l'Univers au défi de se manifester concrètement et indubitablement à soi etc.
1. Choisir un endroit calme avec la certitude de ne pas être dérangé. « Mettre ses limites ».
2. Appeler symboliquement toutes les Energies bienfaisantes auxquelles on croit (éléments de la nature, guides, anges, bien-aimés, défunts…)
3. Placer sur un plateau symbolique ou réel le fait qu’on ne s’accepte pas d’être ou qu’on ne s’aime pas dans soit le doute, soit la peur, soit l’insomnie, en demandant qu’« ils » fassent en sorte que, rapidement, on s’accepte à 100 % dans cet état.
4. Reprendre ses activités normales. On observera ensuite que cet état vient toujours tout seul.
5. On recommence le rituel du départ. Cette fois on place sur le plateau soit ce dont on doute, soit ce dont on a peur, soit l’insomnie, et on demande de le (la) transformer dans l’énergie la plus appropriée qui soit. Faire le contrat que si « cela » continue, c’est qu’il est approprié de passer par cet état pour avancer, que cela va se résoudre et que quelque chose de plus approprié est en train d’arriver inéluctablement.
6. A consommer SANS modération aucune.
N.B. A force de le faire, vous constaterez que la première phase (de 1 à 3) ne sera plus à faire, car vous allez progressivement
accepter davantage de vous retrouver dans ce que vous vivez, quoique vous viviez..
ECOUTER SES EMOTIONS ET SES SOUFFRANCES INTERIEURES
Ecouter ses émotions, ses souffrances intérieures.
1. Installez-vous confortablement (assis, couché).
2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement
(gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air,
recommencez plusieurs fois pour vous détendre).
3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : comment est-il ?
Quelle est l’expression sur son visage (en colère, triste, content, frustré etc.) ?
4. Demandez-lui ce qui se passe.
5. Ensuite, demandez-lui ce dont il a besoin
(aide, présence de quelqu’un, écoute, tendresse, etc.).
6. L’adulte que vous êtes s’approche alors de l’enfant, lui donne ce dont il a besoin
ou fait en sorte que son besoin soit satisfait.
Le plus important n’est pas de satisfaire le besoin mais d’écouter l’enfant souffrant en vous.
L’émotion, la souffrance intérieure sont alors soulagées.
C’est l’enfant blessé, frustré qui s’exprime en vous,
ECOUTEZ-LE !
1. Installez-vous confortablement (assis, couché).
2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement
(gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air,
recommencez plusieurs fois pour vous détendre).
3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : comment est-il ?
Quelle est l’expression sur son visage (en colère, triste, content, frustré etc.) ?
4. Demandez-lui ce qui se passe.
5. Ensuite, demandez-lui ce dont il a besoin
(aide, présence de quelqu’un, écoute, tendresse, etc.).
6. L’adulte que vous êtes s’approche alors de l’enfant, lui donne ce dont il a besoin
ou fait en sorte que son besoin soit satisfait.
Le plus important n’est pas de satisfaire le besoin mais d’écouter l’enfant souffrant en vous.
L’émotion, la souffrance intérieure sont alors soulagées.
C’est l’enfant blessé, frustré qui s’exprime en vous,
ECOUTEZ-LE !
DEMANDER DES SIGNES INDUBITABLES
DEMANDER DES SIGNES
Dans bien des situations, nous avons besoin d’être confortés dans un choix ou de pouvoir être fixés sur le choix le plus approprié ou encore de recevoir des messages clairs destinés à nous rassurer etc.
A la façon du Contrat avec le Subconscient, vous fixez d’abord librement une date ultime (butoir) ; avant cette date vous convenez avec l’Univers et en prenant à témoin les Energies auxquelles vous croyez (rituel déjà explicité), que vous recevrez un ou plusieurs signes COLOSSAUX et INDUBITABLES ; chacun de ces signes devant aller dans le même sens : confirmant ou infirmant votre choix ou vous indiquant clairement et d’une voix, la voie à suivre, le message « positif », sans équivoque, demandé.
Vous remerciez déjà de le recevoir, au moment même où vous le demandez.
Vous recevrez alors avant la date butoir, les signes demandés qui iront donc dans le même sens ; si vous n’avez rien reçu, c’est que « quelque chose de meilleur vous attend » ou que le « problème » est en train de se résoudre.
Dans bien des situations, nous avons besoin d’être confortés dans un choix ou de pouvoir être fixés sur le choix le plus approprié ou encore de recevoir des messages clairs destinés à nous rassurer etc.
A la façon du Contrat avec le Subconscient, vous fixez d’abord librement une date ultime (butoir) ; avant cette date vous convenez avec l’Univers et en prenant à témoin les Energies auxquelles vous croyez (rituel déjà explicité), que vous recevrez un ou plusieurs signes COLOSSAUX et INDUBITABLES ; chacun de ces signes devant aller dans le même sens : confirmant ou infirmant votre choix ou vous indiquant clairement et d’une voix, la voie à suivre, le message « positif », sans équivoque, demandé.
Vous remerciez déjà de le recevoir, au moment même où vous le demandez.
Vous recevrez alors avant la date butoir, les signes demandés qui iront donc dans le même sens ; si vous n’avez rien reçu, c’est que « quelque chose de meilleur vous attend » ou que le « problème » est en train de se résoudre.
ECOUTER SON ENFANT INTERIEUR
ECOUTEZ VOTRE ENFANT INTERIEUR
1.Installez-vous confortablement (assis, couché).
2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement
(gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air,
recommencez plusieurs fois pour vous détendre).
3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : exposez-lui le choix auquel vous êtes confronté. Présentez-lui chaque possibilité séparément et observez sa réaction pour chacune d'entre elles.
Ses réactions (sur son visage, dans son comportement,…) vous montreront clairement ce qui est juste pour lui… et pour vous !
4. S'il s'enfuit, s'il fait la tête, par exemple, c'est que la possibilité présentée ne lui convient pas.
5. S'il rit, danse ou dit oui, c'est que la possibilité suggérée lui plaît.
6. Remerciez-le à vitre façon.
Votre enfant intérieur sait spontanément ce qui est bon pour lui…et pour vous !
Ecoutez-le !
1.Installez-vous confortablement (assis, couché).
2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement
(gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air,
recommencez plusieurs fois pour vous détendre).
3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : exposez-lui le choix auquel vous êtes confronté. Présentez-lui chaque possibilité séparément et observez sa réaction pour chacune d'entre elles.
Ses réactions (sur son visage, dans son comportement,…) vous montreront clairement ce qui est juste pour lui… et pour vous !
4. S'il s'enfuit, s'il fait la tête, par exemple, c'est que la possibilité présentée ne lui convient pas.
5. S'il rit, danse ou dit oui, c'est que la possibilité suggérée lui plaît.
6. Remerciez-le à vitre façon.
Votre enfant intérieur sait spontanément ce qui est bon pour lui…et pour vous !
Ecoutez-le !
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